o której

[...] dnia i wyliczyłem, że spalam dziennie ok. 3tyś kcal (łącznie z zapotrzebowaniem dziennym). Przed rozpoczęciem ćwiczenia na siłowni postawiłem na redukcję na skakance na której dobiłem do 83kg. Postawiłem na kalorykę 2200 dziennie, którą stopniowo podbijam do 2500kcal jednak mimo deficytu masa rośnie. Od 3 tygodni używam kreatyny, cytruliny [...]

[...] skończyłem cykl metki 30 mg ed 5 tyg byłem bardzo zadowolony siła + nabicie z tygodnia na tydzień widoczna w ciężarach oraz fajne samopoczucie mniej bolące ciało- lekka masa której coś tam zostało po zejściu wody - ale minus apetyt i zgaga - dodam ze wątroba jak nowa {profilaktyka i osłonki} . Czy jest jakiś steryd który działa podobnie jak [...]

[...] średniego wysiłku 6 x w tygodniu Dojazd rowerem do pracy oraz powrót ok 50 minut łącznie Witam powyżej przedstawiam wam jak to mniej więcej wygląda z moją redukcją na której jestem już 5 miesiąc . Przez ten czas zgubiłem 14kg z 84>70 i zastanawiam się ile muszę jeszcze przez to brnąć żeby cały ten wysiłek przyniósł pożądany efekt . [...]

Witam, chciałbym sie was poradzić co do mojej diety. Siłownia 3x w tygodniu, na której spedzam od 1h do 1,5g. Co prawda wyniki sa gdyż używając tej diety zrobiłem 4kg w 2,5 tygodnia. Dieta podana poniżej jest dieta aktualna(wcześniej jadłem to samo tylko po mniej). Pytanie do was czy dodalibyście coś, odjelibyście itd. Posiłek 6 wygląda [...]

[...] Dlaczego w tej pierwszej opcji zalecenia dotyczą przyjmowania kreatyny po treningu , natomiast w 2 opcji już jest mowa o braniu przed treningiem? W czego wynika różnica i do której się lepiej dostosować? W jednej zalecana dzienna dawka ( tego się trzymam ) 1/2 miarki natomiast w drugiej są widełki 1 i 1/2 miarki do 2 i 1/2 miarki. Czy to wynika [...]

jestem w drugim tygodniu brania kreatyny a zostalo mi jeszcze 4 tygodnie dzis czyli w niedziele zmienilem sobie trening na klate a mianowicie zastosowalem metode wstepnego zmeczenia o ktorej kiedys mowil Radek, jak mial problemy z "posunięciem"klaty do przodu.i powiem szczerze ze klata bardzo ladnie popuchła zrobilem : na plaskiej lawce [...]

[...] kupiłem już nowy i dokładam go do zestawu. Konsola chodzi cichutko oraz nie zawiesza się. Klawisze nie są starte i chodzą jak należy. Do zestawu dorzucam kartę Sony 1GB na której są gry w które grałem (większość to demka chociaż jak na dema to są długie). Lista gier: Metal Gear Solid - Peace Walker Echochrome Lego Batman Warhammer Toca 3 Worms [...]

Witam, mam takie pytanie na przyszłość, bo jestem w trakcie redukcji, podczas której biorę kreatynę hcl z sfd 2-3g po treningu (i tylko i wyłącznie po treningu) trenuje 5 razy w tygodniu, więc wychodzi prawie codziennie. Wcześniej była masówka i tam brałem klasycznie 10g w dt i 5g w dnt. Przeczytałem wielokrotnie, że z takiego cyklu można przejść [...]

Chcę wyrzeźbić ciałko troszke i poprawić siłę. Że najpierw trzeba co rzeźbić ; P chcę mieć dietę bez katorgi ale chcę sie czegoś trzymać i żeby to było poprawne. Są wakacje chcę proste dobre żarcie żeby mama albo ja( moze ja albo mama :P ) nie było problemu z robieniem. 1 jajecznica(to nie jest tłuste) płatki z mleczkiem 2 Chleb pełnoziarnisty [...]

[...] Co sądzicie o tym treniongu???mam nadzieje że wiecie o jakie ćwiczenia mi chodzi??:P ćwiczyłem bez odżywek-dwa dni temu kupiłem i zacząłem brać kreatyna olimpu mega 150 taps-napewno wiecie o której pisze:) niestety z dietą sa problemy:(((pracuje i wogóle kaska:(ale staram sie:) potrzebuje dobry trening na brzuszek, żeby spalic tłuszczyk!!!???

[...] dobre geny czy coś, a może to nic dziwnego. Czy ciężko mi bedzie wbić te przykładowe 42 cm ? Jak na razie nie biore żadnych supli, diety tez nie mam, ale uważam co jem i o której godzinie. Na klate max wezme 75kg jak zaczelem te póltorej miecha temu brałem 55, tylko być może nie byl to moje max, jakie bylem w tedy wstanie podniesc. Aha, mam [...]

Najpierw napisze coś o sobie: Mam 20 lat, ważę 66 kg przy 179cm. Trening na masę od jakiś 3mc + dieta (głównie duże ilość ryżu i piersi z kurczaka), dzięki której przybrałem już jakieś 5kg... jednak to ciągle mało i dalej narazie nie idze. Moim problemem są problemy z wątrobą (i jelitem grubym) przez co ułożenie diety i suplementacji stało się [...]

Witam wszystkich, ostatnio przeszperałem stare MMS Komandos i znalazłem fajny artykół, zawarta w nim jest krótka historia tej sztuki i jej ogromna skuteczność o której przekonało się już wiele osób. CHCE GO MOŻE KTOŚ? ==Szanuj grosze a złotówki== ========przyjdą same========

[...] od dzisiaj 16.11 do 4 grudnia do północy. W zgłoszeniu ma sie znajdować przepis wraz z min 3 a max 5-6 zdjęciami.Ostatnie finalne zdjęcie produktu musi być z karteczką na której ma widnieć napis SFD,co ma zapewnić nie kopiowanie zdjęć z netu. Mile widziane podanie wartosci b/t/w/ co jednak nie jest obowiązkowe. Wystartować może każda osoba [...]

[...] do 3 posiłków i teraz wychodzi że mam zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: białko - 103% tłuszcze - 93% węglowodany - 99% wartość energetyczna - 100% Wydaje mi się że to głupie - stosowanie Coli w diecie na masę... jednak dziennik pokazuje co innego. Jak myślicie - dieta w której większość weglowodanow pochodzi z Coli może być dobra?

[...] jest w Polskiej Akademii Aikido (PAA), która wchodzi w skład międzynarodowej organizacji Kokusai Aikido Kenshukai Kobayashi Hirokazu Ha (KAKKHH) powstałej w 1998 r., której misją jest upowszechnianie i rozwój Aikido Kobayashi Soshu i Aikishintaiso. Nauczycielem KAAK jest Krzysztof Jerzak Sensei 3 dan, uczeń mistrza André Cognard Shihan 8 [...]

witam jestem typowym ektomorfem. Od 3 miesiecy lecialem na diecie przedstawionej ponizej. Jest to ogolny zarys, stosowalem wymienniki w postaci innego rodzaju miesa, ryb, warzyw itp. staralem sie utrzymac te 3600kcal. dodam ze zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wynosilo 3200 w 3 miesiace waga skoczyla z 65 na 72. Dalej, przez ponad miesiac [...]

Witam. Od niedawna jestem na redukcji, zrobiła się oponka którą trzeba zrzucić. Staram się to osiagnąć głównie przez dietę w której mocno ograniczyłem spożycie węglowodanów, natomiast zwiększyłem spożycie białek. Dodam że dodatkowo jestem na 6 dniu cyklu na jabłczanie kreatyny ( mój pierwszy). Staram się ćwiczyć codziennie, zależy mi na tym żeby [...]

[...] w naszym sklepie atleta.pl i na aukcjach w allegro, to sytuacja wygląda tak: Do każdego zamówienia dorzucamy 2 plakaty i 1 płytę DVD z treningiem. Do każdej paczki, w której znajdują się produkty Vitalmaxa za kwotę powyżej 200 zł dorzucamy 3 plakaty Vitalmaxa i 3 różne płyty DVD z treningami. Płyty z płyt do wyboru: Pavol Jablonicky 1 [...]

SNORLAX - pies, ok. 3 miesięczny, umaszczenie białe. Piesek jest głuchy. Snorlax trafił do schroniska, przyprowadzony przez Panią do której się przybłąkał. Był wyczerpany, wychudzony i wycięczony. Piesek jest bardzo wesoły, skory do zabaw. Uwielbia kontakt z człowiekiem, pieszczoty. Nie jest agresywny w stosunku do zwierząt. Z psami się dogaduje, [...]